开学对学童来说本应是一件令人兴奋的事情，但亦有可能为部分学童带来焦虑感。不同年龄的学童都有可能出现开学焦虑的情况，而他们感到焦虑的原因及表徵亦不尽相同。家长应如何协助子女面对开学所带来的焦虑感？

如何察觉孩子是否有开学焦虑？

年纪较小的学童未必能够理解个人情绪，并将这些感受用言语表达出来，因此家长需要细心观察孩子的表现和变化，从而判断孩子的情况。

常见的焦虑表现包括：抗拒上学、情绪变得不稳定、经常发脾气或哭闹、睡不好、食欲不振、出现头晕头痛、腹泻呕吐等生理现象。学童在开学前及开学初期出现以上焦虑情况亦属正常，但若以上徵状持续出现，甚至出现扯头发或失禁等倒退行为，家长则需尽快求医。

除此之外，焦虑的学童或会比平常发问更多问题。他们希望藉发问获取安全感。例如：「今年哪位老师是我的班主任？」「新同学会否和我做朋友？」等，家长宜耐心回应孩子的疑问及留意其情绪。

为什么孩子会有开学焦虑？

刚升上小一的学童需要面对新校园，而升班的学童亦可能会面对不熟悉的同学或老师，伴随新学年而来的不确定性，学童或会感到缺乏安全感，因而出现紧张不安的情绪。

另一方面，长假期过后准备开学亦可能会「唤醒」学童对上学的记忆，如果学童过份放大上学时不愉快的经历，例如曾被老师责备、功课太难以致未能自行完成等，都会令学童感到担忧，对上学心存抗拒。

家长应如何协助子女面对开学焦虑？

了解及适当回应孩子的情绪: 

1. 家长可主动询问孩子焦虑的原因，如：「准备开学，有什么令你担忧的事吗？」
2. 聆听及认同孩子的情绪，让孩子明白面对开学感到紧张不安是正常的
3. 了解孩子的焦虑原因后，家长应避免以保证口吻回应而是与孩子讨论及计划解难方法：

• 例如孩子说出他的担忧：「我惊无人同我玩。」
• 家长不宜回应：「唔使惊，同学一定会同你玩架。」
• 家长可回应：「如果小息时无同学同你玩，你可以点做？」或「可以讲咩说话去邀请同学一齐玩？」
• 家长亦可与孩子进行角色扮演，演练处理困难的方法，从而提升其自信，减低不安感。

为开学做足准备：

1. 调整孩子的生理时钟，跟随上学时的作息时间，早睡早起
2. 与孩子一起准备上学所需用品，如需要购置新的物品，孩子亦可参与其中。家长可以清单形式列出，由孩子在清单上逐一画上剔号，此视觉提示能让孩子看到自己已经逐步准备好上学了
3. 一起计划课后活动或假日活动，让孩子知道暑假完结并不表示所有轻松玩乐时间都完结

开学后，家长亦宜每日与孩子进行倾谈，了解孩子开学后的情况及鼓励孩子多留意学校发生的好事。

撰文：协康会教育心理学家团队

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