徒儿抱怨人生太苦。师父拿来一大包盐，叫徒儿把盐放至半杯满并注满水，然后喝掉。「味道如何？」师父问。「咸得发苦！」徒儿答。然后，师父带徒儿往湖边，命徒儿把剩下的大半包盐倒进湖中，再用杯取湖水喝掉。「味道如何？」师父问。「清甜甘美！」徒儿答。师父道:「人生痛苦有如这包盐，承受痛苦的程度在乎人心灵的容量: 是杯、还是湖。」

养育有特殊需要孩子的那份辛酸与压力，委实不足外人道。收到评估结果的一刻，有些父母哀痛孩子成龙成凤的期望落空了，有些会怪责自己做得不好连累孩子，有些会忧虑孩子的将来。惊惶甫定，接肿而来的是带领孩子参与不同的训练，疲於奔命。

这包盐，不知就里就被人放进口中，苦不堪言……

盐多了，都在父母的眼泪流出来……

可是，盐就是撒不走。哭过后，与其抱怨人生太苦，不如尝试扩阔心灵的容量，去盛载生命的痛苦。

心理学界近年兴起「静观」(Mindfulness) 的研究，「静观」指专注於当下一刻，有意识及不加批评地接纳此时此刻的经验。透过开放地专注观察身体感觉、想法及情绪，提升我们对负面经验的接纳。面对负面经历时，我们倾向去控制、抗拒，或是遏止、改变它们。但遇到不能改变的窘境时，这些倾向会令我们心情更形低落。「静观」旨在转化人与情绪之关系，学习去接纳和保持心理距离去观察情绪，从而减低其对生活或行为影响力。

世界各地以至本港都已进行很多与「静观」有关的研究，并在医院、诊所举办「静观」课程，透过静观呼吸、身体扫瞄等练习，助人应付压力、减低抑郁和焦虑。美国密歇根大学及波特兰州立大学於2012年发表的研究显示这些果效亦见於参与「静观」课程的特殊需要儿童之家长。而美国南加洲大学及哥伦比亚大学於2010年的研究亦初步显示「静观」有助提升儿童的专注力、减少问题行为以及焦虑感。可见「静观」能裨益有特殊需要的孩子及其父母。

透过「静观」，学习扩阔心灵的容量以承载苦痛，并接纳不能改变的事情; 进而从容不迫地鼓起勇气去改变可以改变的事情。或许，父母会发现，这杯盐水经过「静观」的烹调后，已成为美味可口的老火汤。

撰文：协康会教育心理学家陈鉴忠